Wiele osób ocenia swoją sylwetkę na podstawie samej wagi, albo też na podstawie tego, co widzi w lustrze. Jednak warto zaznaczyć, iż tak naprawdę dokonanie rzetelnej oceny tylko na podstawie tych wspominanych czynników nie jest możliwe, należy uwzględnić też inne czynniki. Kluczowe do oceny sylwetki i ogólnej oceny organizmu jest poznanie BMI. Wskaźnik ten można wyliczyć przy pomocy kalkulatorów, które są dostępne na stronach internetowych, gdzie wystarczy wpisać tylko swój wzrost i wagę w jednostkach, które są zaznaczone i od razu automatycznie wskaźnik bmi zostaje obliczony.
W przypadku osób, które nie chcą, bądź też nie mogą skorzystać z takiej właśnie formy wliczeń możliwe jest BMI oblicz na podstawie masy ciała wyrażonej w kilogramach i podzielonej przez wzrost do kwadratu, który z kolei jest wyrażony w metrach. Następnie mając już wynik BMI trzeba porównać go z zestawieniem i wtedy dopiero można ocenić, czy w danym przypadku mamy do czynienia z prawidłową masą ciała, czy też może jednak występują jakieś odchylenia od normy takie jak na przykład nadwaga, niedowaga, otyłość.